الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

 

     ان إدارة سحر العيون  ترحب بجميع الأعضاء والزوار     وتتمنى لكم اسعد الاوقات وطيب المقام في صحبتنا بكل خير وسعادة      يا كاتم السر ومخفيه ..أين من الله تواريه ..بارزت بالعصيان رب العلى ..وأنت من جارك تخفيه  ... لاتجعلو المنتدى يلهيكم عن الصلاة
شاطر | 
 

 ثمان 8 أكلات تنحف ولذيذة ?

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أبو الود
.
.


الجنس: ذكر
عدد المساهمات: 19
العمر: 40

مُساهمةموضوع: ثمان 8 أكلات تنحف ولذيذة ?   الجمعة يناير 07, 2011 10:15 pm


ثمان 8 أكلات تنحف ولذيذة

1- زيت الزيتون:
تتوالى الدراسات المتعلّقة بزيت الزيتون منذ وقت طويل. ثبت أخيراً أنّ الأحماض الدهنية

تحثّ الجسم على إفراز بروتين يعطي شعوراً بالشبع.

تُهضَم الدهون المفيدة الموجودة في زيت الزيتون بفاعلية أكبر مما يحصل مع الدهون المتحوّلة المضرّة.

لكن لا يزال الزيت نوعاً من الدهون.

لا تبالغ باستهلاكه إذاً!

2- الرمّان:
تشكّل هذه الفاكهة قنبلة من المنافع! تساهم زيوت بذور الرمان في تراجع قدرة الجسم على تخزين الدهون. كذلك، تحتوي هذه الفاكهة على مضادات أكسدة تمنع تكدّس الرواسب الدهنية على الشرايين. على صعيد آخر، إنها فاكهة حلوة المذاق إلى حدّ أنها تقطع الشهية عن تناول السكريات. يمكن تناولها أيضاً مع سلطة من الأعشاب.

3- البيض :
إقضِ على الجوع بتناول البيض. وفقاً للدراسات، يساعد أكل البيض على الفطور في فقدان الوزن وزيادة طاقة الجسم، فهو يقطع الشهية طوال فترة الصباح. كذلك، توفّر البروتينات الموجودة فيه سعرات حرارية قليلة، ما يجعل البيض طعاماً مناسباً لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يسهل تحضير البيض خلال وقت سريع، سواء كان مسلوقاً أو مخفوقاً.

4- اللحم الأحمر:
وجدت الدراسات أنّ آكلي اللحم الأحمر يفقدون كيلوغرامات إضافية أكثر من الأشخاص الذين يستهلكون نسبة السعرات الحرارية نفسها من مأكولات أخرى. يدين اللحم بقدرته على فقدان الوزن لنسبة البروتينات التي يحتويها. في الواقع، تساعد البروتينات في حماية العضلات، وتحرق العضلات في هذه الحالة سعرات حرارية ودهوناً أكثر بأربع مرات من العادة.

5- الحساء:
الحساء طعام ممتاز، فهو سهل التحضير ولا يتطلب أي جهد في المضغ! في الواقع، وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الحساء قبل الوجبة الرئيسة يفقدون ما يقارب 7 كيلوغرامات سنوياً أكثر مما يفعل الأشخاص الذين لا يأكلون الحساء. يساهم تناول هذا الطعام الذي تقلّ فيه السعرات الحرارية كمقبلات في تخفيف الكمية المستهلكة خلال الوجبة الرئيسة. لكن تجنّب الحساء الذي يحتوي على الكريما وتوقّف عن تناول الطعام حين تشعر بالشبع.

6- الفاصوليا المطبوخة:
حان وقت العودة إلى تناول الفاصوليا! وفقاً للأبحاث، يكون مقاس خصر الأشخاص الذين يتناولون الفاصوليا بشكل متكرر أقلّ من غيرهم بنسبة 23% ويكونون أقل عرضة لمواجهة مشكلة البدانة بنسبة 22%. الفاصوليا هي ببساطة طعام قليل الدسم يعطي شعوراً بالشبع. لكن يُفضّل استهلاك الأنواع التي تقلّ فيها نسبة الملح أو الصوديوم.

7- الجبنة:
وفقاً لأحدث الدراسات، يكون الأشخاص الذين يتناولون حصة واحدة من الجبنة الكاملة الدسم يومياً أقل عرضةً لاكتساب الوزن من الأشخاص الذين يستهلكون مشتقات الحليب القليلة الدسم. يحتوي الحليب الكامل الدسم على مادة حمض اللينوليك التي تساهم في حرق الدهون في الجسم. إذا كانت الجبنة صلبة، يعني ذلك أنها تحتوي على نسبة أكبر من الدهون. بالتالي، تحتوي جبنة الكممبير على دهون أقل من تلك الموجودة في الشيدر مثلاً. الأهم هو التحكّم بحجم الحصة المستهلكة عبر اختيار أنواع تكون نكهتها قوية.

8- الصويا:
مع تزايد استهلاك منتجات الصويا، يتراجع الوزن! وجدت الدراسات أنّ بروتينات الصويا تتفاعل مع المستقبِلات المسؤولة عن شعور الشبع في الدماغ. كذلك، تساهم الصويا في تعزيز عملية الأيض وتخفّض نسبة الدهون في الجسم. ننصحك باختيار حبوب الصويا المناسبة من السوبرماركت أو من مطعم ياباني مجاور، ثم طبخها والتلذّذ بأكلها. سرعان ما ستلاحظ تراجع وزنك.

أبو الود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sehroyon.ahlamontada.com/profile.forum?mode=editprofile
أسيرة الأحزان
*
*


الجنس: انثى
عدد المساهمات: 18258

مُساهمةموضوع: رد: ثمان 8 أكلات تنحف ولذيذة ?   الجمعة يناير 07, 2011 10:27 pm

سلمووو اخي ابو الود على المعلومات القيمة
هي بالفعل لذيذة وخصوصا الرمان وزيت الزيتون والجبنة
شكرا كثير على الطرح الهام
الله يعطيك الف عافية وصحة يارب وما ننحرم من جمال مواضيعك
في انتظار جديدك دمت بكل خير ودام تميزك


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


ياعزيزي

لا تقطر الدموع الا من عصارة الألم ..
فهل سمعت عن دمعة عادت لمعقلها
بعد انسكاب ؟؟؟؟؟؟؟؟

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة الأقصى
المدير الأداري
المدير الأداري


الجنس: انثى
عدد المساهمات: 26570
العمر: 36

مُساهمةموضوع: رد: ثمان 8 أكلات تنحف ولذيذة ?   الجمعة يناير 07, 2011 11:11 pm

يعطيك العافية اخي ابو الود على الموضوع القيم
وهي فعلا اكلات طيبة وفيها الفائدة كمان
سلمت يمناك ودمت بكل خير
وبنتظار مشاركاتك
تقبل مروري


[size=24]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: ثمان 8 أكلات تنحف ولذيذة ?   الجمعة يناير 07, 2011 11:12 pm

بارك الله فيك اخي الكريم
معلومات قيمة حقا
كم نحن بحاجة لنستفيد منها في تنظيم
ما ناكله وما يفيد اجسدنا
جزاك الله كل خير
لك ودي وتقديري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همســـــات تحت المطــــر
.
.


الجنس: ذكر
عدد المساهمات: 2019

مُساهمةموضوع: رد: ثمان 8 أكلات تنحف ولذيذة ?   السبت يناير 08, 2011 1:36 am

مشكور اخي العزيز على هذه المعلومات المفيده والقيمة
بارك الله فيك
نورت سحر العيون
وبانتظار جديدك
لك كل الود والاحترام والتقدير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حسناء المغرب
.
.


الجنس: انثى
عدد المساهمات: 13596
العمر: 25

مُساهمةموضوع: رد: ثمان 8 أكلات تنحف ولذيذة ?   السبت يناير 08, 2011 2:21 am



معلومات جد قيمة

لاكلات متوفرة في كل بيت عربي

وفائدتها جد كبيرة

طرح كثير قيم ومفيد

ومنكم نستفيذ

يسلمووووووووووووووووووووووو ابو الود



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zaid
.
.


الجنس: ذكر
عدد المساهمات: 2386
العمر: 33

مُساهمةموضوع: رد: ثمان 8 أكلات تنحف ولذيذة ?   السبت يناير 08, 2011 2:31 am

اخي الغالي ابو الود ..

يسلموا اديك كتير عالموضوع
بجد تستحق الشكر ..
ولكن من خلال الاطلاع على مواضيعك
اشعر انك تعمل في مجال التغذية
ام ان تخميني غير صحيح ..

ZAID
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امل وحنين
.
.


الجنس: انثى
عدد المساهمات: 28888
العمر: 38

مُساهمةموضوع: رد: ثمان 8 أكلات تنحف ولذيذة ?   الأربعاء يناير 12, 2011 12:50 am

الله يعطيك الف عافية اخي ابو الود
على المعلومات القيمة والنصائح المفيدة
بارك الله بك وجزاك الله خيرا
وجعله بميزان حسناتك يا رب
يسلموووووووووووووو


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
.. سعد الغامدي - سورة الكهـــــف ..
أنا وقلمي واحد ... ولن أكون يوما إلا أنا
فأأسف لمن لم يعرفني... وأاسف لمن أخذ وقته بالبحث حولي عني
ولم يعلم يوما أنه سيعرف عني ما قد يعمي الأبصار
فأستطيع أن ارسم لك صورة تبعدني ...لأكتشف إن كنت حقا اعنيك وتعرفني

عذرا عزيزي ( تي) ليس لي وقتا لأخبرك (ي) من أنا

فوقتي ملك من أحبني ومن إحترمني ومن اهتم فعلا لأمري

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سماح
.
.


الجنس: انثى
عدد المساهمات: 11294

مُساهمةموضوع: رد: ثمان 8 أكلات تنحف ولذيذة ?   السبت يناير 22, 2011 5:45 am

مشكور اخي على المعلومات مافي اكلات بتزيد الوزن
يعني راح ابطل هذول الماكولات حتى ما انحف اكثر
شكرا على موضوعك
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ward2020
.
.


الجنس: انثى
عدد المساهمات: 13705

مُساهمةموضوع: رد: ثمان 8 أكلات تنحف ولذيذة ?   الإثنين يناير 31, 2011 9:33 am

يعطيك العافية اخي ابو الود
موضوعك قيم كثير بالمعلومات يلي تضمنها
هذا غير انه الأكلات يلي ذكرتها طيبة
فهي بتشجع يلي بده يعمل حمية يبلش
من دون تردد
يسلموووا اخي على طرحك


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
آللهُـــــــــم لــــــــــڪَ آلحَمَــــــدٌ حَتـــــــى تَـــــرضَــــــى
ولــــــڪَ آلحَمَـــــــدٌ إذآ رَضيتَ،ولــــــڪَ الحَمَــــــدٌ بَعَــــــدَ آلرضـــــآ....
آللهُــــــــم لــــــــــڪَ آلحَمَـــــــــدُ ڪَـمـــــــا يَنّبَغـــــــي لجــــــلآل وجّهـــــــڪَ وعَظيـــم سُلطَانــــــڪَ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مشتاق الى الكعبة المشرفة
.
.


الجنس: ذكر
عدد المساهمات: 19783
العمر: 40

مُساهمةموضوع: رد: ثمان 8 أكلات تنحف ولذيذة ?   الأحد مارس 25, 2012 11:49 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

ثمان 8 أكلات تنحف ولذيذة ?

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سحر العيون حيث الراحة والمتعة بتقديم الاجمل *** شاركونا صداقتنا ...  :: منتديات الصحة والحياة :: الوقاية خير علاج-